Jag älskar att tävla. Ibland glömmer jag det… Men igår blev jag påmind igen. Om den där goa känslan i kroppen, den där anspänningen av förväntan. Den där adrenalinkicken av att göra något bra, att se resultat. Igår gjorde jag lite styrketester för att se om jag förbättrats och för att mäta ett nuläge som jag ska kunna arbeta med att förbättra ytterligare. BARA JAG. Mattias fick agera testledare och peppare, oerhört tacksam för det!! Jag blev förvånad över min egen både fysiska och psykiska reaktion. Hur jag efter varje test fick ett sånt där gött adrenalinpåslag, så kroppen blir lite lätt skakig och taggad för mer. Hur pepp jag blev efter varje test och sugen att göra nästa, sugen att se hur bra jag är nu och nyfiken på hur mycket jag kan förbättra mig framåt. Tankar och ideér som uppstår och surrar i huvudet om hur jag kan lägga upp det framåt för att fortsätta utvecklas på bästa sätt. Hur jag kan arbeta vidare med disciplin och motivation.
Gårdagen gav mig bara mersmak till nya målsättningar. Den gav mig en ny skjuts i ett positivt mindset. INGENTING ÄR OMÖJLIGT. Det går att fortsätta utvecklas på alla plan även som ”liite äldre”….
Mattias sa så här till mig igår:
Mitt svar:
Reflekterar över vad som lett mig hit? Jag har alltid gillat att tävla mot andra. Redan första skolåren på skolmästerskapen med hopp, sprint osv, senare genom alla fotbollsåren och i innebandyn. Jag har alltid njutit av dem stunderna och många gånger lyft mig ett snäpp. Men inser nu att det här gjorde jag bara för att tävla mot mig själv. Jag blir stolt och glad över den utvecklingen hos mig själv och inser att det har jag gjort rätt länge nu. Fokuserat på min egna utveckling! Tävlat med mig själv. Det är något som jag alltid försöker förmedla till alla mina kunder. Jämför dig inte med andra. Jämför dig med dig själv. Din egen utveckling, dina egna framsteg. Sedan är det självklart roligt att få dela dem framstegen med andra. Jag ska inte sticka under stolen med att hade vi varit en grupp som gjort dessa tester tillsammans så hade det garanterat triggat mig ännu mer. Kanske, kanske hade något test blivit lite bättre av den miljön. Men just nu struntar jag helt i det. Jag njuter bara av nuläget och det arbete och den resan jag gjort hittills.
Just det, resan hittills. Den har stegvis trappats upp under året med nya tuffare målbilder. Jag märker att för mig är kortsiktiga målbilder 1-3månader definitivt ett vinnande koncept. Jag har under året hittat datum att förhålla mig till. Tex till semestern, en resa, en fest, en upplevelse, en kurs etc. Fram till dem datumen har jag satt upp olika mål. Sedan har jag plockat ner målen i huvudet i veckor och dagar för att det blir mer rimligt att klara av när motivationen att orka vara disciplinerad har sviktat. Det är mer överskådligt att tänka att jag ska få in 5 träningspass den här veckan, än 20 på 4 veckor. Eller det är lättare att se att om jag gör bra val i kosten idag och imorgon och resten av veckan så kommer jag märka det när jag drar på mig finkläderna till helgen! Eller en bra måltid ger mig bra skjuts på löppasset.
Självklart har jag som dem allra flesta ett övergripande mål som går ut på att jag ska må bra fysiskt och psykiskt. Jag vill ge mig själv möjligheten att göra det jag själv önskar och att min fysiska status inte ska sätta hinder för det. Självklart är vi många som har lite ”skavanker” som gör att vi ändå måste välja. Men jag försöker göra allt jag kan för att dessa skavanker ska påverka mig i så liten utsträckning som möjligt. Jag vill kunna löpträna, lyfta vikter, spela strandtennis, spela golf, hoppa, studsa, åka skidor, klättra, vandra mm. Livet består av så mycket mer än arbetet. Jag vill njuta av livet och jag vill att min hälsa tillåter det så länge det bara går. Det ger mig motivation. MÖJLIGHETERNA. Men det innebär också att jag behöver arbeta med min disciplin. Disciplinen att följa planen som jag har i huvudet. Disciplinen att orka göra arbetet när det bär emot, men också disciplinen att våga lyssna på kroppen och vad den behöver och vad jag vet att den mår bra av. Den mår bra av regelbunden träning, kondition och styrka. Den mår bra av bra och näringsrik kost. Den mår bra av sömn. Den må bra av en god fredagsfika. Den mår bra av mental återhämtning. Den mår extremt bra av Marabou choklad… Den mår bra av att vistas ute, skogen, vattnet. Den mår bra av att umgås med familj och vänner. Den mår bra av att titta på en serie på Netflix. Så jag jag tillåter mig att få njuta av allt. Inga förbud. Men disciplinen av hitta en balans av allt som gör att jag mår bra.
Å vet ni vad jag märkt?
Alltihop blir som ett ekorrhjul i ”rätt” riktning. Målen gör att jag måste vara disciplinerad för att nå dem. Disciplinen gör att jag når målen och gör mig mer motiverad. Motivationen gör att jag vill sätta upp nya mål. Nya mål innebär ny disciplin att göra arbetet…….. så snurrar det på.
Det har fått tagit tid. Å det kommer att få fortsätta ta tid. Jag vill fortsätta sätta nya mål, utvecklas, pusha gränser, utmana mig, få adrenalinkickar och känna mig fysiskt och mentalt stark.
När 2023 startade hade jag en tyst målsättning för mig själv att det här året skulle bli mitt bästa träningsår på vääääldigt länge.
JAG VET NU MED STOLTHET ATT DET KOMMER ATT BLI SÅ.
Nu var det väldigt länge sedan det skrevs något här på bloggen. Men nu äntligen så kommer återigen ett reflekterande inlägg från min sida. Ni vet en sådan där sak som ligger och skaver lite smått och ibland smyger sig fram lite tydligare och skapar frågor, funderingar och helt ärligt en del ilska!! Oavsett om […]
Finns få saker som gör mig så lugn och tillfreds som när jag få ta en promenad i skogen. Njuta av naturen, insupa tystnaden och kvittret av fåglarna i skogen. Bara njuta och bli så där lagom ”varm i kläderna”. Men är det fysisk aktivitet/ träning eller vardagsmotion jag ägnar mig åt? För mig och […]
Idag tänkte jag skriva om ett ämne som lyfts lite mer på senare år. Ett ämne som kan få mig att koka inombords i dem värsta stunderna och hoppa av glädje i dem bästa! Jag tänker sticka ut hakan och ge MIN EGEN SYN på det hela. Som Fysioterapeut, personlig tränare och mamma till 3 […]
Visste du att i Sverige räknar man med att ca 5% av befolkningen mellan 35 och 54år har artrosförändringar enligt rtg. Vad är egentligen artros? Många vill i daglig mun kalla det ”förslitning” i leden. Inom vården använder vi oftare ordet ledsvikt. Ledsvikt innebär att det är en obalans mellan uppbyggnad och nedbrytning av brosk, […]
Idag är första dagen på det nya året. En ny dag som ofta följs av mängder med löften. Löften om förändring… För mig handlar den här dagen främst om en ny dag, precis som gårdagen och precis som morgondagen. Idag var en dag för återhämtning efter en intensiv dag igår. En sån där dag […]
Ganska nyligen passerade jag det berömda 40-strecket. Plötslig kommer det massor med frågor om hur det känns att fylla 40år!? Det var ingen som frågade mig hur det kändes att fylla 39år? Människa som jag är så började jag reflektera över detta. Hur känns det egentligen att bli 40år gammal. En reflektion startade över vad […]
Att löpträningen har spritt sig som en löpeld genom landets alla hörn har väll inte undgått någon. En orsak till att löpning lockar så många människor är nog den enkelhet som löpningen erbjuder. Även om det hela tiden lanseras nya ”löparprylar” så som pulsklocka, kompressionsstrumpor, flashiga kläder till avancerade löparskor. Så finns alltid det enkla […]
Jag har under en längre tid funderat runt det här med att starta en blogg. Varför? Till Vem? Innehåll? Kan jag skriva? Vad kan jag skriva? Många frågor och många svar! Jag vill skriva en blogg för att dela med mig av tankar, idéer, förslag och forskning inom området träning och hälsa. Ett område som […]