Perfekt för dig som gillar gruppträning men ändå vill utvecklas individuellt då vi aldrig är fler än 10 deltagare per grupp.
PT Smallgroup Hyrox Engine
Hyrox Engine passar dig som vill prova på att träna Hyrox full ut! Under passen varvar vi löpintervaller med dem olika hyroxstationerna. Dem 8 Hyroxsstationerna är slädpush, släddrag, rodd, stak, burpee broad jumps, farmers carry, utfallsgång och wallballs. Passen varieras med olika intervall tider och stationer. Vi lägger in olika tävlingsmoment under passen för att du både ska utvecklas, bygga kapacitet, ha roligt, men också förbereda dig om du är sugen att tävla i Hyrox.
Hyrox engien passar dig som redan har en viss träningsgrund då det innhåller moment som hopp och löpning.
10veckor 1gång/v 1500kr
PT Smallgroup Hyrox Strength
Hyrox strength är ett utmanande pass där vi tränar olika styrkemoment för att bli ännu bättre och starkare på dem 8 olika Hyrox stationerna. Slädpush, släddrag, burpee broad jump, rodd, stak, farmers carry, utfallsgång och wallballs. Passen varieras med olika styrkeövningar i cirkel eller stationsform och passar dig som gillar att lyfta vikter och svettas ordentligt samtidigt!
Passar både nybörjaren och den träningsvane då du kan arbeta efter dina förutsättningar (obs! passen kan innehålla en del hoppövningar)
10veckor 1gång/v 1500kr
PT Smallgroup Strength/ Cardio
Träning tillsammans i grupp i en av gruppträningslokalerna på Gnugg. I Strength/ Cardio passet delar vi upp styrkan och konditionsträning för att få ut det mesta av båda. Styrketräningen kommer att bedrivas med involvering av hela kroppen med fria vikter/ bollar/ kettlebells etc. Efter att vi arbetat igenom kroppen ordentligt på styrkan går vi över till att utveckla konditionen på cykel. Under konditionsträningen tränar vi olika intervaller former. Du lär dig att förstå hur du kan utmana dig i konditionsträningen samt syftet med olika typer av intervallpass. Perfekt för dig som vill utveckla både din kondition och styrka på bara 1h träning. Då vi aldrig är fler än 10 i gruppen så finns det stort utrymme för individuell feedback för att du ska utvecklas efter din förmåga!
Passar både nybörjaren som den träningsvana då du kan arbeta efter dina förutsättningar både på styrkan och konditionen.
PT Smallgroup Strength/ Cardio: Inget aktuellt datum
15veckor 1gång/v 2250kr
PT Smallgroup Löpning
Löpträning tillsammans i grupp om max 10 personer. Vi utgår från Vinnarspårets lokal på Gymmet Gnugg som ligger i nära anslutning till Lillåspåret och andra fina löparomgivningar. Fantastiska avkopplande miljöer att utveckla din löpträning i. Tillsammans tränar vi löpteknik, olika former av intervallpass samt löprelaterad styrka. Perfekt för dig som utmanas och drivs av att träna tillsammans med andra, men samtidigt vill få individuell löpcoachning! Ta din löpning till en ny nivå..
PT Smallgroup löpning: Ingen planerad start för tillfälle
OBS! Anmälan till samtliga grupper är bindande och faktureras vid anmälan. Vi tar emot Epassi och lämnar kvitto för friskvårdsbidrag
10veckor 1gång/v 1500kr