Nu tänker jag medvetet skriva ett lite provocerande inlägg om träning. Jag vill vara tydlig med att det är mina egna åsikter och tankar och jag hoppas att dessa rader kan ge någon där ute en tankeställare om varför vi behöver prioritera att träna och röra på oss och förhoppningsvis leda till att göra en förändring!
Att människan är av naturen lat det råder det inga tvivel om. Det är ett nedärvt beteende som lever kvar hos oss ända sedan vi sprang runt på Savannen. Då var det viktigt att vila för att orka jaga efter mat och ha kraft att fly från vilda djur och andra faror. Den som var bra på att spara på energi var högst troligt än av dem människor som överlevde. Tyvärr lever vi ju inte under samma förutsättningar i dagens samhälle…. I dagens samhälle, precis som på Savannen så finns det ändå några basala delar som vi inte kan leva utan för att ha ett friskt, hälsosamt och bra liv. Utan sjukdomar, skador och i slutändan för att överleva!!
Behov 1 – SÖMN
Vi behöver alla sova för att fungera i vår vardag. Forskningen har på senare år dessutom lutat mot att vi troligtvis behöver mer sömn än vad som tidigare rekommendationer varit. Självklart finns det individuella variationer där vissa klarar sig med 5h/natt och andra behöver 8h/natt. Men om du någon gång lidit av sömnbrist eller långvariga sömnbesvär så vet du också hur starkt det kan påverka ditt liv. Du kanske blir trött, ofokuserad, lättretat, arg, irriterad, sämre motorik, långsammare reaktionsförmåga etc. Sömnlöshet kan ju faktiskt få enorma konsekvenser både för den enskilde individen, men även för dess omgivning.
Behov 2 – ÄTA
Ja ingen direkt överraskning här heller. Vi behöver bra och näringsrik mat för att kroppens alla funktioner ska vara i balans. Vi har sedan våra förfäder en försmak för sött och fett för att det var ett bra sätt att få i sig energi, men också ett säkert sätt att veta att det vi åt faktiskt var ätbart!! Återigen funkar våra nedärvda behov inte så bra i vårt moderna samhälle. Därför blir det väldigt viktigt att fokusera på vad din kropp mår bra av att äta. Ett enkelt sätt är att tänka är att allt du stoppar i dig ska ge dig både energi och näring och inte enbart energi. Ex: En bulle – ger dig massor med energi men väldigt lite näring. Ett äpple - ger dig både energi och näring. En Pizza – ger dig massor med energi och lite näring. Fisk och potatis – ger dig både energi och bra med näring. Ett annat enkelt tips är att tallriken ska vara färgglad. Då får du i dig många olika näringsämnen. Så kort och gott låt maten vara färgglad och ge både energi och näring!!
Behov 3 - TRÄNA
Det är här problemet kommer in som jag ser det. Den naturliga rörelsen som vi fick både på savannen och även när vi blev jordbrukare, den har nästan helt försvunnit i dagens samhälle. Teknik i all ära (ja jag uppskattar det mesta av den) men det har också gjort att vi blivit mer och mer bekväma i ”det lata”. Vi behöver inte klippa gräset längre – det fixar roboten. Vi behöver inte åka och handla – det fixar leveransbilen. Vi behöver inte städa – det fixar städfirman. Vi behöver inte gå i trappen – det fixar hissen etc…. Detta innebär att det blir ännu större krav på oss att medvetet röra på oss. Men just det här behovet verkar väldigt många av oss bara förbise. Varför är det så??
Ett bra sätt att fundera runt det här med vardagsmotion och fysisk aktivitet är att vända på resonemanget. För om vi vet att vi har några basala behov (sova, äta, träna, social kontakt och fysisk beröring vilket jag inte skrivit om här) som vi behöver som art för att överleva, men framför allt för att ha ett friskt, bra och välmående liv. Hur kommer det då sig att så många av oss totalt struntar i behovet att träna och röra på sig? För det är sällan jag hört någon säga att dem tänkte skippa att sova kommande månad!? Eller att dem tänkte vänta till efter sommaren med att äta, för på sommaren vill man vara fri och göra det man vill! Eller att det är så mycket i livet och på jobbet så man inte riktigt hinner med att sova eller äta, men kanske om någon månad eller två!? Visst låter det helt GALET……?????
Men det är exakt sådana resonemang jag hör hela tiden om varför ett av våra mest BASALA BEHOV att RÖRA PÅ SIG inte blir av. Läs det igen och igen……
Fundera sedan på hur du vill att din kropp och knopp ska må? Hur vill du att din och dina barns framtid ska se ut? Ja för det är ju faktiskt så att barn ”gör inte det vi säger”, barn ”gör det vi gör”. Det finns det ju massor med forskning som stöder.
Så tänk igen. Hur vill du att din framtid ska se ut? Hur vill du att dina barns framtid ska se ut? Kan du helt ärligt säga till dig själv att du inte har 30min varje dag som du kan röra på dig? Eller att du inte har 45-60min 2-3ggr/v när du tränar så du blir flåsig och svettig? Kan du ärligt säga att du inte har den tiden, då är det dags att börja prioritera. Prioritera LIVET. HÄLSAN. DIG SJÄLV. VÅRA BARN.
För om du inte har hälsan, hur ser livet ut då???
Citat av Edward Stanley ( 1826-1893)
"Those who think they have no time for excercise will sooner or later have to find time for illnes"
Ja det är så jag skulle vilja beskriva dem sista veckorna för egen del. Det händer oss alla, även mig!!! Efter min härliga vecka på Mallorca tappade jag lite fart både i träningen och kosten. Men framför allt har min motivation varit obefintlig. Jag har definitivt tränat på ändå, men det har ”hoppats” en hel del pass. Är otroligt tacksam att jag ändå haft rätt många pass som jag kört med andra vilket gjort att dem ändå blivit av. Jag kan ju lova att jag inte ångrat något pass när det väl blivit gjort, snarare tvärtom, det har gett mig ny energi. Men vägen från soffan, sängen eller solstolen till gymmet eller löparspåret har varit väldigt mycket längre dem sista veckorna. Lite som att gräva sig upp ur ett djupt dike vissa dagar. Men som jag brukar säga till mina kunder. Det är dem passen jag ska vara mest stolt över att jag ändå genomfört. När allt inom dig skriker NEEEEEJ!!
Jag kan också konstatera är att när jag slarvar mer med träningen så slarvar jag mer med maten och tvärtom. Det har inte varit ett intag efter kostcirkeln direkt dem sista veckorna. Det är lätt att se hur ”ekorrhjulet” snabbt kan vända och löpa i fel riktning.
Varför skriver jag om det här? Ska inte jag som tränare föregå med gott exempel?
Det är exakt därför jag skriver det här. För jag träffar många som tror att jag är någon slags ”superhälsomänniska” som aldrig kommer ur spår. Att min motivation alltid är på topp och att jag bara lever på nyttig mat, bara för att träningen är mitt yrke. Men jag kommer också ur spår ibland. Jag tappar också motivationen. Jag blir också less. Jag hamnar också i soffan med en chokladkaka istället för det planerade gympasset. Det händer mig, precis om det händer dig…... Det viktiga är ju att hitta tillbaka till rätt spår igen. Mitt spår. Så sista veckorna har jag ägnat rätt mycket tid till att reflektera, fundera och planera. Hitta vägar framåt.
Jag måste ändå erkänna att det är otroligt nyttigt att hamna ur spår ibland för varje gång lär jag mig något nytt om mig själv. Förlusten av allt det som får mig att må bra blir så tydlig när jag inte får det på samma sätt. Det märker både jag själv och min omgivning på bara några få veckor. Vilket är rätt skrämmande! Jag blir grinigare, mer lättretad, uttråkad, trött, bonuskilona smyger sig på, huden blir sämre, magen protesterar oftare, jag känner mig mindre bekväm i min egen kropp osv, osv…… Det blir ganska lätt att förstå att jag vill tillbaka i rätt spår igen. Jag vill vara den där glada, positiva, energifyllda personen igen. Som sover bra på natten, som känner sig stark, som känner sig stolt, som känner sig pigg och motiverad att arbeta mot nya utmaningar. Det fina är att jag vet att jag kan vända det på bara några ”bra” veckor. Det får jag ständigt kvitto på från mina kunder också. ”Må bra känslan” kommer så mycket fortare än vad du kan föreställa dig.
Så jag behövde gräva igen. Påminna mig om. Mina mål. Det som driver mig. Det som motiverar mig. Så filmen visar en ny utmaning för att motivera mig. För det har jag konstaterat sedan tidigare att tävla och mäta mår jag bra av. Att se framsteg motiverar mig att orka vara disciplinerad. Så ett test för maxkapaciteten i Chins blev en utmärkt utmaning!! Jag måste säga att jag är grymt nöjd över att jag fixade 2 Chins med 20kg extra vikt!! Dessutom passade jag också på slå pers i hantelpress på boll med 32,5kg. Så dagens pass gav mig den där härliga oövervinnerliga känslan. Så nu har jag satt upp nya tidsbestämda mål för hösten, för jag vet att det är det som gör att jag fortsätter hålla mig på rätt spår.
Vinnarspåret!!
Vad gör du för att hitta rätt spår??
Nej, det blev ingen racerapport från Karlstad Stadslopp igår. Helt enkelt för att jag valde att inte springa. Datumet 15/6 har egentligen varit ett mål som jag sett framför mig ända sedan årsskiftet för att göra pers på milen. Så jag har velat fram och tillbaka sista veckorna hur jag skulle göra. Egentligen hade jag nog svaret långt tidigare, precis som så många gånger förr, men ibland behöver jag älta lite innan det landar i mig helt. Det är så jag fungerar! Nu känner jag att det var helt rätt beslut jag tog. Jag vågade lyssna. Lyssna på kroppen. Lyssna på knoppen. Det har varit en intensiv period med både mycket jobb, planering, avslutningar, vardagspusslet och träning såklart. Jag har känt mig sliten både fysiskt, men framför allt psykiskt. Jag vet sedan min utmattningsdepression att gränsen mellan mycket och för mycket är hårfin… Tidigare hade jag svårt att veta var den gränsen gick. Med tid har jag lärt mig. Lärt mig att känna igen tecknen. Känslan. Humöret. Tålamodet. Tröttheten mm. Bromsa in i tid. Ge mig tid för återhämtning.
Mitt i allt så skulle jag lätt kunna känna mig besviken och uppgiven över att jag inte nått mitt långsiktiga mål. Kanske bara skita i allt vad kost och träning heter. Lägga mig på sofflocket. Jag nådde ju ändå inte hela vägen fram!? Tror många känner igen sig i dem tankarna.
Men vet ni vad?
Träning är något jag älskar. Träning är mitt yrke, det jag brinner och lever för. Blickar jag tillbaka på den delen som gått av 2024, så har jag gjort ett fantastiskt arbete. Jag känner mig fysiskt starkare än någonsin. Jag har tränat större volymer och lyft mer vikter än jag någonsin gjort tidigare och det har gått. Det har gett resultat och det är galet motiverande att se och uppleva. Jag har inte nått hela vägen fram med mitt konditionsmål, än. Men jag är nära, det finns inom räckhåll och jag har ett nytt datum i bakhuvudet. Det var många år sedan jag tränade löpning så regelbundet som jag gjort nu. Jag känner mig stark i löpningen. Styrketräningen har gjort skillnad för drivet i steget och mina knän har klarat löpvolymen utan besvär. Jag har fått njuta av många ”sköna” löppass, men också många ”tuffa” löppass. Sådana pass som testar pannbenet, pass där tankarna vacklar fram och tillbaka. Sådana pass som jag efteråt är så där galet tacksam och tillfredsställd över att jag genomfört.
Jag har uppnått mitt mål med vikten. Framför allt har jag gjort en långsiktig förändring av kosten som jag vet att jag kan fortsätta med. Självklart kommer det ”haveriveckor”, det gör det nog för dem allra flesta. Å det finns säkert många där ute som är mycket striktare än jag, och till dem kan jag bara säga imponerande! Men jag har hittat mitt sätt. Min väg. En hållbar väg och det är jag glad för!
Det jag är allra mest stolt över är min personliga utveckling. En resa som startade redan i samband med min utmattningsdepression för flera år sedan. En resa som jag fått både professionell hjälp med och också arbetat mycket med själv. Jag har lärt mig, att för mig så är egen tid otroligt viktig. Tid där jag äger mina tankar. Tystnad. Tid att reflektera över hur jag reagerar och agerar i olika situationer och vad som blev bra och mindre bra. Det tar mig framåt och jag förändras och lär mig nya saker om mig själv. Jag kan bara nyfiket fortsätta den resan….
Den här texten kan ju verka som ett ”hyllningstal” till mig själv! På ett sätt är det kanske det också. Historiskt har jag jag varit alldeles för dålig på att ge mig själv positiv feedback och beröm och jag tror det finns många av ”mig” där ute!? Numer har jag blivit mycket bättre på det, men det är ett ständigt arbete. Men det jag egentligen vill säga med här inlägget är att INGEN ÄR PERFEKT! Motionär, elitmotionär, elitidrottare, ung eller gammal, vi är alla människor. Jag rätt säker på att vi hela tiden arbetar mot olika mål. Uttalade eller outtalade oavsett om det gäller arbete, familj, fritid, kärlek eller annat. Jag är övertygad om att vi mår bra av det, men ibland måste vi våga revidera målen. Acceptera att allt inte blev som vi tänkt. Acceptera att vi inte nådde hela vägen fram. Fokusera på allt bra vi gjort på vägen och hitta nya utmanande mål. Framför allt måste vi se till resan. Resan som leder till målet. Arbetet som sker varje dag.
Så sträck på dig. Var stolt. Det är din resa. Ditt Liv. Här. Nu. Idag!
Nu lägger jag inte ut den här bilden för att få glada hejrop eller glada gubbar eller annat på sociala medier. Jag lägger ut detta för att jag är så galet trött på att höra om alla fantastiska dieter, fastor, inga kolhydrater hit, mycket protein dit och andra hysteriska kost- och träningsupplägg. Jag vill visa att det går att göra en förändring med ”helt vanlig mat” och träning utan massa förbud eller tankar om vad jag inte får….
Jag har absolut ändrat en del saker i både min kost och träning, skulle ljuga om jag sa något annat. Men jag har gjort en långsiktig och långsam förändring, som jag inte upplever som en uppoffring. Jag äter helt vanlig mat, kött, fisk, fågel, pasta, ris, potatis, bröd, sås etc. Vanlig husmanskost som både jag och familjen gillar. Den största skillnaden är att jag äter mindre portioner och äter mycket mer grönsaker eller rotfrukter till maten. Det blir oftare yoghurt baserade såser iställer för gräddsåser, älskar tzatziki så det är inget problem!! Jag ser till att få i mig frukt regelbundet och gör bättre val till frukost och mellanmål. För många är dryck en riktigt kaloritjuv. Där är jag rätt glad över att jag varken gillar öl eller vin och med ålder så ser jag väldigt sällan så stor vits med att dricka något annat med alkohol i heller. Däremot gillar jag fika, och fredagsfika är ett stående begrepp i den här familjen sedan rätt många år nu. För att inte tala om smågodis och Marabou mjölkchoklad, älskart!! Jag skulle absolut inte klara att avvara dem sakerna över en längre tid. Jag vill njuta, men numer i rimliga mängder. Jag har arbetat med att ändra mitt mindset till att fokusera på vad min kropp behöver istället för att älta allt den inte behöver. Det tror jag är en nyckel för väldigt många, att hålla fokus på alla förändringar du redan gjort, vara stolt och arbeta vidare utifrån det. All förändring tar tid, ha tålamod.
När det kommer till träningen har jag gjort en långsam upptrappning av den över en längre tid och ligger nu på ca 7-8 träningspass/v. I regel 4 konditionspass och 3-4 styrkepass. Nu är det ju få förunnat att ha gymmet som sin arbetsplats, så självklart med mitt yrke och på den plats jag är i livet så har jag stora möjligheter att få till mycket träning. Men jag är också helt övertygad om att alla människor lätt skulle kunna få till 30-60min med träning eller vardagsmotion varje dag. Det handlar om egna val. Titta bara på hur mycket skärmtid du har varje vecka så är jag rätt säker på att du hittar tiden där. Jag kan i alla fall konstatera att ju mer jag arbetar med och läser om kost och träning och ju mer resultat jag får, desto mer motiverad blir jag att göra bättre val och fortsätta min resa framåt.
Jag har flera mål den här våren och ett av målen har varit att väga 55kg eller ha under 18% i kroppsfett. Uppnått! Egentligen har siffrorna i sig inte varit superviktiga. Utan mer känslan av att jag ska vara nöjd. Dessutom har jag alltid haft en liten dröm att få synliga magrutor. Dock inser jag nu att om den drömmen ska slå in betyder det att jag behöver skala ytterligare i fettprocent. Troligtvis ner under 15%. Men detta skulle också innebära 1. En risk att menstruationen skulle försvinna och med den alla ”underbara” hormonsvängningar… (ni som vet ni vet). 2. Att brösten skulle försvinna helt (kan anses ytligt, men jag lovade att vara ärlig). Ja livet är faktiskt lite orättvist. För när män går ner i vikt så blir i regel brösten lite ”synligare och snyggare”. När kvinnor går ner i vikt så försvinner dem!!! Men trots det är jag är definitivt inte en person som skulle välja att stoppa in något annat som kompensation! Då hoppar jag hellre magrutorna helt enkelt. Trots allt är den största vinsten i min förändring hur jag mår och jag ser verkligen stora skillnader där. Jag är piggare, gladare, mer stresstålig men också mer medveten om när jag behöver återhämtning. Jag känner mig starkare både fysiskt och mentalt och jag ser att min fysiska form ger mig möjligheter göra det jag önskar. Jag lever det liv jag vill leva. Inte för att jag ska leva 1 eller 2år längre. Utan för att jag ska ha kvalité i det liv jag lever HÄR och NU……
Jag älskar att tävla. Ibland glömmer jag det… Men igår blev jag påmind igen. Om den där goa känslan i kroppen, den där anspänningen av förväntan. Den där adrenalinkicken av att göra något bra, att se resultat. Igår gjorde jag lite styrketester för att se om jag förbättrats och för att mäta ett nuläge som jag ska kunna arbeta med att förbättra ytterligare. BARA JAG. Mattias fick agera testledare och peppare, oerhört tacksam för det!! Jag blev förvånad över min egen både fysiska och psykiska reaktion. Hur jag efter varje test fick ett sånt där gött adrenalinpåslag, så kroppen blir lite lätt skakig och taggad för mer. Hur pepp jag blev efter varje test och sugen att göra nästa, sugen att se hur bra jag är nu och nyfiken på hur mycket jag kan förbättra mig framåt. Tankar och ideér som uppstår och surrar i huvudet om hur jag kan lägga upp det framåt för att fortsätta utvecklas på bästa sätt. Hur jag kan arbeta vidare med disciplin och motivation.
Gårdagen gav mig bara mersmak till nya målsättningar. Den gav mig en ny skjuts i ett positivt mindset. INGENTING ÄR OMÖJLIGT. Det går att fortsätta utvecklas på alla plan även som ”liite äldre”….
Mattias sa så här till mig igår:
Mitt svar:
Reflekterar över vad som lett mig hit? Jag har alltid gillat att tävla mot andra. Redan första skolåren på skolmästerskapen med hopp, sprint osv, senare genom alla fotbollsåren och i innebandyn. Jag har alltid njutit av dem stunderna och många gånger lyft mig ett snäpp. Men inser nu att det här gjorde jag bara för att tävla mot mig själv. Jag blir stolt och glad över den utvecklingen hos mig själv och inser att det har jag gjort rätt länge nu. Fokuserat på min egna utveckling! Tävlat med mig själv. Det är något som jag alltid försöker förmedla till alla mina kunder. Jämför dig inte med andra. Jämför dig med dig själv. Din egen utveckling, dina egna framsteg. Sedan är det självklart roligt att få dela dem framstegen med andra. Jag ska inte sticka under stolen med att hade vi varit en grupp som gjort dessa tester tillsammans så hade det garanterat triggat mig ännu mer. Kanske, kanske hade något test blivit lite bättre av den miljön. Men just nu struntar jag helt i det. Jag njuter bara av nuläget och det arbete och den resan jag gjort hittills.
Just det, resan hittills. Den har stegvis trappats upp under året med nya tuffare målbilder. Jag märker att för mig är kortsiktiga målbilder 1-3månader definitivt ett vinnande koncept. Jag har under året hittat datum att förhålla mig till. Tex till semestern, en resa, en fest, en upplevelse, en kurs etc. Fram till dem datumen har jag satt upp olika mål. Sedan har jag plockat ner målen i huvudet i veckor och dagar för att det blir mer rimligt att klara av när motivationen att orka vara disciplinerad har sviktat. Det är mer överskådligt att tänka att jag ska få in 5 träningspass den här veckan, än 20 på 4 veckor. Eller det är lättare att se att om jag gör bra val i kosten idag och imorgon och resten av veckan så kommer jag märka det när jag drar på mig finkläderna till helgen! Eller en bra måltid ger mig bra skjuts på löppasset.
Självklart har jag som dem allra flesta ett övergripande mål som går ut på att jag ska må bra fysiskt och psykiskt. Jag vill ge mig själv möjligheten att göra det jag själv önskar och att min fysiska status inte ska sätta hinder för det. Självklart är vi många som har lite ”skavanker” som gör att vi ändå måste välja. Men jag försöker göra allt jag kan för att dessa skavanker ska påverka mig i så liten utsträckning som möjligt. Jag vill kunna löpträna, lyfta vikter, spela strandtennis, spela golf, hoppa, studsa, åka skidor, klättra, vandra mm. Livet består av så mycket mer än arbetet. Jag vill njuta av livet och jag vill att min hälsa tillåter det så länge det bara går. Det ger mig motivation. MÖJLIGHETERNA. Men det innebär också att jag behöver arbeta med min disciplin. Disciplinen att följa planen som jag har i huvudet. Disciplinen att orka göra arbetet när det bär emot, men också disciplinen att våga lyssna på kroppen och vad den behöver och vad jag vet att den mår bra av. Den mår bra av regelbunden träning, kondition och styrka. Den mår bra av bra och näringsrik kost. Den mår bra av sömn. Den må bra av en god fredagsfika. Den mår bra av mental återhämtning. Den mår extremt bra av Marabou choklad… Den mår bra av att vistas ute, skogen, vattnet. Den mår bra av att umgås med familj och vänner. Den mår bra av att titta på en serie på Netflix. Så jag jag tillåter mig att få njuta av allt. Inga förbud. Men disciplinen av hitta en balans av allt som gör att jag mår bra.
Å vet ni vad jag märkt?
Alltihop blir som ett ekorrhjul i ”rätt” riktning. Målen gör att jag måste vara disciplinerad för att nå dem. Disciplinen gör att jag når målen och gör mig mer motiverad. Motivationen gör att jag vill sätta upp nya mål. Nya mål innebär ny disciplin att göra arbetet…….. så snurrar det på.
Det har fått tagit tid. Å det kommer att få fortsätta ta tid. Jag vill fortsätta sätta nya mål, utvecklas, pusha gränser, utmana mig, få adrenalinkickar och känna mig fysiskt och mentalt stark.
När 2023 startade hade jag en tyst målsättning för mig själv att det här året skulle bli mitt bästa träningsår på vääääldigt länge.
JAG VET NU MED STOLTHET ATT DET KOMMER ATT BLI SÅ.
Nu var det väldigt länge sedan det skrevs något här på bloggen. Men nu äntligen så kommer återigen ett reflekterande inlägg från min sida. Ni vet en sådan där sak som ligger och skaver lite smått och ibland smyger sig fram lite tydligare och skapar frågor, funderingar och helt ärligt en del ilska!! Oavsett om […]
Finns få saker som gör mig så lugn och tillfreds som när jag få ta en promenad i skogen. Njuta av naturen, insupa tystnaden och kvittret av fåglarna i skogen. Bara njuta och bli så där lagom ”varm i kläderna”. Men är det fysisk aktivitet/ träning eller vardagsmotion jag ägnar mig åt? För mig och […]
Idag tänkte jag skriva om ett ämne som lyfts lite mer på senare år. Ett ämne som kan få mig att koka inombords i dem värsta stunderna och hoppa av glädje i dem bästa! Jag tänker sticka ut hakan och ge MIN EGEN SYN på det hela. Som Fysioterapeut, personlig tränare och mamma till 3 […]
Visste du att i Sverige räknar man med att ca 5% av befolkningen mellan 35 och 54år har artrosförändringar enligt rtg. Vad är egentligen artros? Många vill i daglig mun kalla det ”förslitning” i leden. Inom vården använder vi oftare ordet ledsvikt. Ledsvikt innebär att det är en obalans mellan uppbyggnad och nedbrytning av brosk, […]
Idag är första dagen på det nya året. En ny dag som ofta följs av mängder med löften. Löften om förändring… För mig handlar den här dagen främst om en ny dag, precis som gårdagen och precis som morgondagen. Idag var en dag för återhämtning efter en intensiv dag igår. En sån där dag […]
Ganska nyligen passerade jag det berömda 40-strecket. Plötslig kommer det massor med frågor om hur det känns att fylla 40år!? Det var ingen som frågade mig hur det kändes att fylla 39år? Människa som jag är så började jag reflektera över detta. Hur känns det egentligen att bli 40år gammal. En reflektion startade över vad […]
Att löpträningen har spritt sig som en löpeld genom landets alla hörn har väll inte undgått någon. En orsak till att löpning lockar så många människor är nog den enkelhet som löpningen erbjuder. Även om det hela tiden lanseras nya ”löparprylar” så som pulsklocka, kompressionsstrumpor, flashiga kläder till avancerade löparskor. Så finns alltid det enkla […]
Jag har under en längre tid funderat runt det här med att starta en blogg. Varför? Till Vem? Innehåll? Kan jag skriva? Vad kan jag skriva? Många frågor och många svar! Jag vill skriva en blogg för att dela med mig av tankar, idéer, förslag och forskning inom området träning och hälsa. Ett område som […]